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おつまみ

タイガーナッツ(皮なしタイプ) 1kg

糖質量を比較してみた!

ポテトチップス20gの糖質は
【糖質10.1g】角砂糖2.5個分

同量のこの商品の糖質は…

【糖質11.4g】角砂糖2.9個分

同量の一般的なポテトチップスに比べて

+13.1%
糖質多め

※摂取量に注意。
ただし「タイガーナッツ」は食物繊維が豊富で、ごぼうの14倍、アーモンドの3倍も含まれています。「GI値」が低く、少量で満腹になるため、摂取量次第で糖質制限にも有効です。

  • 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算定。角砂糖は1個4g(三井製糖スプーン印相当)とした。

主要成分(20gあたり/ポテトチップス比)

11.4g
糖質
4.8g
脂質
0.8g
たんぱく質
92kcal
カロリー

栄養の宝庫「タイガーナッツ」。見た目も食感もナッツなのに野菜です。

安心のオーガニック。安心してお召し上がりいただけます。

スペインの地中海沿岸で栽培し、美味しさとともに安心をお届けするため、肥沃な耕作の農地で丁寧に手をかけ育成。もちろん非遺伝子組み換えです。

タイガーナッツはアレルギーフリー、グルテンフリー。

ナッツ・小麦製品・グルテンのアレルギーの方にも安心してお召し上がりいただけます。オルチャータと言われるドリンクは牛乳の代替としても利用されています。

「ダイエット食」としても、注目されています。

嚼みごたえがしっかりあるので、間食や食事前に数粒食べることで空腹が満たされます。栄養価が高く、栄養不足になりがちなダイエットにぴったりです。

美容はもちろん、健康維持にも大変役立つ食品です。

タイガーナッツの特徴はなんといっても、豊かな栄養です。美と健康をサポートするオレイン酸、カリウム、ビタミンCなど豊富に含まれています。

ここがポイント!

タイガーナッツは「カヤツリグサ」という植物の塊茎で、分類としては野菜です。日本に馴染みのあるアーモンドと比べ、食物繊維が約3倍、ビタミンEが2倍以上と、豊富な栄養素が特徴です。カロリーも低く、ダイエット食としても注目されていますが、ナッツ類と比べると糖質が高いので食べ過ぎには要注意。間食や食事前なら5~6粒を目安に食べる事をオススメします。料理のアクセントや栄養価UPに向いた商品だと思います。(糖サポ編集部)

栄養まんてん

糖質制限別“お役立ち評価”

あなたの「糖質制限タイプ」は?

ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g/1日)

初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。

ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g/1日)

「ゆるやかな糖質制限=ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。

ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g/1日)

血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。

糖質制限ダイエットをするなら知っておくべき「糖質の1日の摂取量」とは?

この商品の糖質制限お役立ち度は?

ユルユル糖質制限
ホドホド糖質制限
ガチガチ糖質制限

この商品20g(ポテトチップス1食同量)
【糖質11.4g】角砂糖2.9個分

強度別
お役立ち度
1食の間食
基準摂取量
この商品の
基準比
ユルユル
糖質制限
15g76%
ホドホド
糖質制限
10g114%
ガチガチ
糖質制限
5g228%
★★★★★ 80%以下
★★★★ 80 〜 100%
★★★ 100 〜 120%
★★ 120 〜 140%
140%以上
  • 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。(リンク先:東洋経済オンライン)
  • これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。