ごはん・米
サラヤ へるしごはん おいしい雑穀 150g×3食
糖質量を比較してみた!
白米ごはん（精白米・うるち米）100gの糖質は
【糖質35.6g】
同じ状態・同じ100gで比較
【糖質22.8g】
メーカー表示から100g換算
36.0%
糖質が少ない（同じ100gの参考比較）
- 比較対象は文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」の白米ごはん（精白米・うるち米）。糖質は炭水化物から食物繊維を差し引き、37.1－1.5＝35.6gとして算定。双方調理済み100gにそろえた参考比較で、メーカー公認の糖質オフ率ではありません。差の割合＝（本商品－比較値）÷比較値×100。角砂糖換算は掲載していません。
主要成分（100gあたり／参考比較値比）
本商品の1食（150g）のメーカー表示は、糖質34.2g・脂質0.8g・たんぱく質3.8g・174kcal。成分欄は各値×100÷150で100g当たりに換算しています。本商品のメーカー表示。
円グラフは比較対象の参考値を100%として表示し、100%を超える成分は満表示です。糖質・脂質・たんぱく質・カロリーはそれぞれの数値で比較しています。
150g表示値を100gに換算。栄養表示の糖質34.2gを採用し、別定義のロカボ糖質34gと混同していません。既掲載の通常の「へるしごはん」とは雑穀入りの別商品です。
七穀の食感を、レンジで楽しむ雑穀ごはん
白米と七種の穀物をブレンド
もち麦や丸麦、赤米などを配合。穀物それぞれの食感を楽しめるパックごはんです。
1食150gで糖質34.2g
メーカー表示は1食174kcal、食物繊維7.2g。主食の量を決めて食べたいときに。
レンジ約2分で食卓へ
500W・600Wの電子レンジで約2分。炊飯の手間をかけずに1食分を用意できます。
3食入りで常温ストック
150gの個包装が3食入り。直射日光や高温多湿を避け、日々の買い置きに。
画像4はメーカーのアレンジ例です。具材は商品に含まれません。
アレルギー情報：原材料に大麦などを含みます。メーカー商品ページにアレルゲン一覧の明示はなく、購入時は現物表示を確認。
販売単位：Amazon 150g×3食／楽天市場 150g×3食／Yahoo! 150g×3食。価格・在庫・納期は購入先でご確認ください。
糖質制限別“お役立ち評価”
あなたの「糖質制限タイプ」は？
ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g／1日）
初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。
ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g／1日）
「ゆるやかな糖質制限＝ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。
ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g／1日）
血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。
この商品の糖質制限お役立ち度は？
この商品1食（150g）
【糖質34.2g】1食分の糖質量
| 強度別 お役立ち度 | 1食の主食 基準摂取量 | この商品の 基準比 |
|---|---|---|
| ユルユル 糖質制限 | 50g | 68.4% |
| ホドホド 糖質制限 | 40g | 85.5% |
| ガチガチ 糖質制限 | 20g | 171.0% |
| ★★★★★ | 80%以下 |
| ★★★★ | 80 〜 100% |
| ★★★ | 100 〜 120% |
| ★★ | 120 〜 140% |
| ★ | 140%以上 |
- 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。（リンク先：東洋経済オンライン）
- これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
星評価と基準比はサイト独自の主食1食の参考基準（50g・40g・20g）に対する本商品1食の糖質量で算定しています。食事全体や個人への適否を示すものではありません。おかずや飲み物を加える場合はその分も合算してください。
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