ごはん・米
ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん 300g
糖質量を比較してみた!
一般的なオートミール（乾燥）100gの糖質は
【糖質59.7g】
同じ状態・同じ100gで比較
【糖質56g】
メーカー表示から100g換算
6.2%
糖質が少ない（同じ100gの参考比較）
- 比較対象は文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」の一般的なオートミール（乾燥）。糖質は炭水化物から食物繊維を差し引き、69.1－9.4＝59.7gとして算定。双方乾燥・調理前100gにそろえた参考比較で、メーカー公認の糖質オフ率ではありません。差の割合＝（本商品－比較値）÷比較値×100。角砂糖換算は掲載していません。乾燥100gは1食分ではなく、調理後の白米ごはん100gとの比較でもありません。
主要成分（100gあたり／参考比較値比）
本商品の乾燥1食分（30g）のメーカー表示は、糖質16.8g・脂質3.2g・たんぱく質3.8g・118kcal。成分欄は各値×100÷30で100g当たりに換算しています。本商品のメーカー表示。
円グラフは比較対象の参考値を100%として表示し、100%を超える成分は満表示です。糖質・脂質・たんぱく質・カロリーはそれぞれの数値で比較しています。
2026年11月2日確認のメーカー現行栄養画像は乾燥30g当たり118kcal・脂質3.2g。販売店の旧表示114kcal・脂質2.7gと差があります。本表は現行値を採用。糖質は双方16.8g。メーカーの糖質60％オフは乾燥30gと白米ごはん150gとの比較で、100g同士の比較ではありません。
粒感を楽しむ、ごはん向けオートミール
食感の異なる2種を配合
粒感や粘り気に特徴のある2種のロールドオーツを、ごはん向けに組み合わせています。
原材料は全粒オーツ麦
全粒オーツ麦を使ったオートミール。水を加えて温め、主食のように食べられます。
1食30gで糖質16.8g
メーカー現行表示は乾燥30gで118kcal。食物繊維3.2gも含まれます。
300g入りで約10食分
1食30gなら約10回分。丼やおにぎりなど、ごはんを使う料理へのアレンジ候補に。
メーカー現行画像を使用。画像2・3の糖質60％オフ・食物繊維6倍は本品乾燥30gと白米ごはん150gの比較で、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年が出典。100g同士の比較ではありません。
アレルギー情報：メーカー表示はなし。ただし小麦を使用した設備で製造。
販売単位：Amazon 300g×1袋／楽天市場 300g×2袋／Yahoo! 300g×1袋。価格・在庫・納期は購入先でご確認ください。
糖質制限別“お役立ち評価”
あなたの「糖質制限タイプ」は？
ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g／1日）
初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。
ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g／1日）
「ゆるやかな糖質制限＝ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。
ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g／1日）
血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。
この商品の糖質制限お役立ち度は？
この商品乾燥1食分（30g）
【糖質16.8g】1食分の糖質量
| 強度別 お役立ち度 | 1食の主食 基準摂取量 | この商品の 基準比 |
|---|---|---|
| ユルユル 糖質制限 | 50g | 33.6% |
| ホドホド 糖質制限 | 40g | 42.0% |
| ガチガチ 糖質制限 | 20g | 84.0% |
| ★★★★★ | 80%以下 |
| ★★★★ | 80 〜 100% |
| ★★★ | 100 〜 120% |
| ★★ | 120 〜 140% |
| ★ | 140%以上 |
- 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。（リンク先：東洋経済オンライン）
- これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
星評価と基準比はサイト独自の主食1食の参考基準（50g・40g・20g）に対する本商品1食の糖質量で算定しています。食事全体や個人への適否を示すものではありません。おかずや飲み物を加える場合はその分も合算してください。
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