ごはん・米
大塚食品 マンナンごはん もち麦・玄米入り 150g
糖質量を比較してみた!
白米ごはん（精白米・うるち米）100gの糖質は
【糖質35.6g】
同じ状態・同じ100gで比較
【糖質23g】
メーカー表示から100g換算
35.4%
糖質が少ない（同じ100gの参考比較）
- 比較対象は文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」の白米ごはん（精白米・うるち米）。糖質は炭水化物から食物繊維を差し引き、37.1－1.5＝35.6gとして算定。双方調理済み100gにそろえた参考比較で、メーカー公認の糖質オフ率ではありません。差の割合＝（本商品－比較値）÷比較値×100。角砂糖換算は掲載していません。
主要成分（100gあたり／参考比較値比）
本商品の1食（150g）のメーカー表示は、糖質34.5g・脂質0.8g・たんぱく質2.4g・166kcal。成分欄は各値×100÷150で100g当たりに換算しています。本商品のメーカー表示。
円グラフは比較対象の参考値を100%として表示し、100%を超える成分は満表示です。糖質・脂質・たんぱく質・カロリーはそれぞれの数値で比較しています。
現行JAN4901150137317の150g品。旧JAN4901150137218の機能性表示食品とは区別し、旧商品の機能性は記載しません。150g表示値を100gに換算。
もち麦と玄米を合わせたマンナンごはん
マンナンヒカリ入りの主食
こんにゃく粉を使った米粒状加工食品に、もち麦・玄米・白米を合わせています。
1食の糖質は34.5g
1食150g当たり166kcal、糖質34.5g。食べる量を把握しやすい個包装です。
食物繊維11.9gを含む
1食150gで食物繊維11.9g。食事に食物繊維を取り入れたいときの候補に。
電子レンジで簡単調理
温めるだけで用意できるパックごはん。忙しい日の主食や買い置きにも使えます。
画像2・3の25％カット表示はメーカーの白米ごはんとの比較。日本食品標準成分表2020年版（八訂）の水稲めし・精白米を参照。画像3のレタス約3個分は可食部1個300g換算です。画像4は日本人の食事摂取基準2020年版等を使用したメーカー資料で、健康効果を保証するものではありません。
アレルギー情報：大麦の貯蔵・輸送設備は小麦にも使用。その他はメーカーのアレルギー表示と現物包装を確認。
販売単位：Amazon 150g×1食／楽天市場 150g×6食／Yahoo! 150g×24食。価格・在庫・納期は購入先でご確認ください。
糖質制限別“お役立ち評価”
あなたの「糖質制限タイプ」は？
ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g／1日）
初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。
ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g／1日）
「ゆるやかな糖質制限＝ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。
ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g／1日）
血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。
この商品の糖質制限お役立ち度は？
この商品1食（150g）
【糖質34.5g】1食分の糖質量
| 強度別 お役立ち度 | 1食の主食 基準摂取量 | この商品の 基準比 |
|---|---|---|
| ユルユル 糖質制限 | 50g | 69.0% |
| ホドホド 糖質制限 | 40g | 86.2% |
| ガチガチ 糖質制限 | 20g | 172.5% |
| ★★★★★ | 80%以下 |
| ★★★★ | 80 〜 100% |
| ★★★ | 100 〜 120% |
| ★★ | 120 〜 140% |
| ★ | 140%以上 |
- 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。（リンク先：東洋経済オンライン）
- これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
星評価と基準比はサイト独自の主食1食の参考基準（50g・40g・20g）に対する本商品1食の糖質量で算定しています。食事全体や個人への適否を示すものではありません。おかずや飲み物を加える場合はその分も合算してください。
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