スイーツ
ナチュラルチアクッキー 3種500g
糖質量を比較してみた!
クッキー30gの糖質は
【糖質18.4g】角砂糖4.6個分
【糖質20.5g】角砂糖5.1個分
+11.5%
糖質多め
※摂取量に注意。
ただしこの商品は食物繊維が豊富でGI値・GL値が低く、糖の吸収が緩やかで少量で満腹になりやすいため、摂取量次第で糖質制限にも有効です。
GI値・GL値とは？
- 日本食品標準成分表2020年版（八訂）より算定。角砂糖は1個4g（三井製糖スプーン印相当）とした。
主要成分（30gあたり/クッキー比）
マクロビダイエット初心者の方にオススメ。チアシードたっぷり。玄米の栄養をまるごとクッキーにしました。
南米で栽培される果実「チア」の種、「チアシード」。
チアシードは水に浸すとどんどん膨らみ(約10倍)無味無臭で食べやすいため、食物繊維ダイエットサポート食品として注目されています。
栄養たっぷり。お腹も満足。チアシードは栄養の宝庫。
体内では作りだせない必須脂肪酸のひとつオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)、8種類の必須アミノ酸、食物繊維が豊富に含まれています。
豊富な食物繊維にビタミンや鉄分など栄養素たっぷり。
玄米には食物繊維はもちろん、糖質を抑えエネルギーに変えるビタミンB1など、優秀なビタミンがたっぷり。シリアルにして配合しています。
有機JAS認定の自然素材のみで作りました。
バター、卵、乳、白砂糖、不使用。パーム油、アガベシロップなど有機100％素材で製造。レモン、クランベリー、プレーンの3種入りです。
糖質制限別“お役立ち評価”
あなたの「糖質制限タイプ」は？
ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g／1日）
初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/2程度カットすることを目標とします。
ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g／1日）
「ゆるやかな糖質制限＝ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。
ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g／1日）
血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。
この商品の糖質制限お役立ち度は？
※この商品は食物繊維が豊富で「GI値・GL値」が低めのため、★をひとつ加点しています。
この商品30g（クッキー1食同量）
【糖質20.5g】角砂糖5.1個分
| 強度別 お役立ち度 | 1食の間食 基準摂取量 | この商品の 基準比 |
|---|---|---|
| ユルユル 糖質制限 | 15g | 137% |
| ホドホド 糖質制限 | 10g | 205% |
| ガチガチ 糖質制限 | 5g | 410% |
| ★★★★★ | 基準比が80%以下 |
| ★★★★ | 基準比が80 〜 120%以下 |
| ★★★ | 基準比が120 〜 160%以下 |
| ★★ | 基準比が160 〜 200%以下 |
| ★ | 基準比が200%以下 |
- 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。（リンク先：東洋経済オンライン）
- これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
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