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麺・パスタ

ダイエット食品 低カロリー 低糖質 こんにゃくラーメン 人気4種類×6食

糖質量を比較してみた!

中華麺180gの糖質は
【糖質47.5g】角砂糖11.9個分

同量のこの商品の糖質は…

【糖質3.9g】角砂糖1.0個分

同量の一般的な中華麺に比べて

91.8%
糖質オフ

  • 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算定。角砂糖は1個4g(三井製糖スプーン印相当)とした。

主要成分(180gあたり/中華麺比)

3.9g
糖質
2.8g
脂質
3.7g
たんぱく質
65kcal
カロリー

ダイエットや食事制限、カロリー制限のある方におすすめ。低カロリー、低糖質なこんにゃくラーメン

こんにゃく麺のみのカロリーは「ほぼゼロ」。

高たんぱくで繊維質豊富な大豆を低カロリーのこんにゃくで固めていますので、こんにゃく麺自体のカロリーはほぼゼロになります。

スープを含めてもカロリー31kcal~、糖質1.4g~。

一番低カロリーで低糖質なラーメンは31kcal、糖質1.4gの「塩あじ」です。4種類の平均はカロリー54kcal、糖質3.2gです。

こんにゃく麺は小麦粉不使用(グルテンフリー)。

麺の原材料はこんにゃく粉(国産粉)、大豆、クチナシ色素、貝殻焼成カルシウムです。小麦アレルギーの方でも安心して召し上がれます。

こんにゃくは「不溶性食物繊維」がとても豊富。

不溶性食物繊維は保水性が高く、水分を吸収し、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を活発にし、便通を促進し、便秘予防にもなります。

ここがポイント!

こんにゃく麺を使用したこんにゃくラーメンはスープを含めても、超低カロリーで低糖質なので、ダイエットやカロリー制限、糖質制限のある方におすすめです。ラーメンが食べたい!という方もこんにゃくラーメンであれば、我慢することなく、召し上がれます。アレンジしやすいのも魅力のひとつなので、プラスする具材や調味料も低カロリーで低糖質なものを選ぶとより良いですね。(糖サポ編集部)

ツルツル

糖質制限別“お役立ち評価”

あなたの「糖質制限タイプ」は?

ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g/1日)

初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。

ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g/1日)

「ゆるやかな糖質制限=ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。

ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g/1日)

血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。

糖質制限ダイエットをするなら知っておくべき「糖質の1日の摂取量」とは?

この商品の糖質制限お役立ち度は?

ユルユル糖質制限
ホドホド糖質制限
ガチガチ糖質制限

この商品180g(中華麺1食同量)
【糖質3.9g】角砂糖1.0個分

強度別
お役立ち度
1食の主食
基準摂取量
この商品の
基準比
ユルユル
糖質制限
50g8%
ホドホド
糖質制限
40g10%
ガチガチ
糖質制限
20g19%
★★★★★ 80%以下
★★★★ 80 〜 100%
★★★ 100 〜 120%
★★ 120 〜 140%
140%以上
  • 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。(リンク先:東洋経済オンライン)
  • これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
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