ごはん・米
からだシフト 糖質コントロール 中華風がゆ 220g
糖質量を比較してみた!
一般的な五分かゆ（精白米）100gの糖質は
【糖質7.8g】
同じ状態・同じ100gで比較
【糖質4.23g】
包装表示を100g当たりに換算
糖質45.8％オフ
公開栄養値から当サイト計算。メーカー表示の比較率とは別です
比較出典：文部科学省 食品成分データベース／メーカー商品情報。糖質は炭水化物から食物繊維を差し引いて算出。調理済みのかゆ同士の比較です。製品の糖質は現行包装9.3g/220gを採用し、公式に残る8.1gとは混在させていません。確認日：2026年11月2日。
主要成分（100g当たり／参考比較値比）
包装表示（220g当たり）：糖質9.3g・脂質3.3g・たんぱく質2.4g・79kcal。各値×100÷220で換算。円グラフは成分ごとの参考比較値を100％とした比率で、100％超は満表示。食品中の成分構成比ではありません。比率は丸める前の値から計算。
鶏の旨みとごま油が香る、手軽な中華風がゆ。
鶏の旨みとごま油の風味
鶏卵や米、大麦などを使った中華風のおかゆ。しょうがやごま油で風味を添えています。
1食220gで糖質9.3g
包装表示を確認して採用。1袋当たり79kcalで、食べる量を把握しやすい商品です。
湯せんでも温められる
袋のまま湯せんで約5分。レンジ調理では必ず耐熱容器に移して温めてください。
常温でストックできる
朝食や軽めの食事の備えに。たんぱく質などは副菜も含め、一食全体で考えましょう。
アレルギー情報：小麦・卵・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン。最新の包装表示をご確認ください。
販売単位：Amazon 220g×12袋／楽天市場 220g×1食／Yahoo! 220g×1食。価格・在庫・納期は購入先でご確認ください。
糖質制限別“お役立ち評価”
あなたの「糖質制限タイプ」は？
ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g／1日）
初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。
ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g／1日）
「ゆるやかな糖質制限＝ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。
ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g／1日）
血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。
この商品の糖質制限お役立ち度は？
この商品（220gを参考量として）
【糖質9.3g】参考量の糖質量
| 強度別 お役立ち度 | 1食の参考 基準摂取量 | この商品の 基準比 |
|---|---|---|
| ユルユル 糖質制限 | 50g | 18.6% |
| ホドホド 糖質制限 | 40g | 23.2% |
| ガチガチ 糖質制限 | 20g | 46.5% |
| ★★★★★ | 80%以下 |
| ★★★★ | 80 〜 100% |
| ★★★ | 100 〜 120% |
| ★★ | 120 〜 140% |
| ★ | 140%以上 |
- 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。（リンク先：東洋経済オンライン）
- これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
星評価と基準比はサイト独自の糖質参考基準（50g・40g・20g）に対し、本商品220gの糖質9.3gで算定。メーカー推奨量や一食全体の評価ではありません。主食・副菜・飲み物も合算してください。
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