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ごはん・米

はくばく 十六穀ごはん 無菌パック 150g×6食

糖質量を比較してみた!

ごはん150gの糖質は
【糖質53.4g】角砂糖13.4個分

同量のこの商品の糖質は…

【糖質53.2g】角砂糖13.3個分

同量の一般的なごはんに比べて

0.4%
糖質オフ

※摂取量に注意。
ただしこの商品は食物繊維が豊富でGI値・GL値が低く、糖の吸収が緩やかで少量で満腹になりやすいため、摂取量次第で糖質制限にも有効です。
 GI値GL値とは?

  • 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算定。角砂糖は1個4g(三井製糖スプーン印相当)とした。

主要成分(150gあたり/ごはん比)

53.2g
糖質
1.2g
脂質
4.9g
たんぱく質
245kcal
カロリー

栄養多彩な十六種類の穀物、偏りがちな食生活の栄養バランスを整える「十六穀」パックごはん

偏りがちな食生活の栄養バランスを整えよう。

十六穀ごはんはお茶碗1杯(150g)あたりの白米よりもカルシウム5.8mg、鉄0.55mg、ビタミンB1 0.06g多く含まれます。

十六穀ごはんにはカラダに大切な栄養素がたっぷり。

食物繊維が豊富な大麦、カルシウムが豊富なアマランサスを含む十六穀ごはんは、白米ごはんと比べて食物繊維は約2倍、カルシウムは約3倍です。

女性に嬉しい、大豆イソフラボンとアントシアニン。

黒豆には女性に嬉しい大豆イソフラボンが含まれています。また、楊貴妃も愛用した美容食、黒米にはアントシアニンが含まれています。

不足しがちなビタミン、ミネラルなどが手軽に補える。

雑穀にはカラダに大切な食物繊維やビタミン、ミネラルなどがつまっています。様々な栄養を含む雑穀ごはんを電子レンジで手軽に召し上がれます。

ここがポイント!

十六穀ごはんには、大麦やアマランサス以外にも栄養が豊富な雑穀が配合されています。母なる穀物と呼ばれ、スーパーフードとして注目されているキヌアは必須アミノ酸がバランスよく含まれています。また、美容の観点からも女性から注目されているハト麦には健康な肌を保つために必要なビタミンB2、脂肪の代謝を促進するビタミンB群、抗腫瘍作用のあるコイクセノリド等を豊富に含んでいます。
(糖サポ編集部)

栄養たっぷり

糖質制限別“お役立ち評価”

あなたの「糖質制限タイプ」は?

ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g/1日)

初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。

ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g/1日)

「ゆるやかな糖質制限=ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。

ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g/1日)

血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。

糖質制限ダイエットをするなら知っておくべき「糖質の1日の摂取量」とは?

この商品の糖質制限お役立ち度は?

ユルユル糖質制限
ホドホド糖質制限
ガチガチ糖質制限

※この商品は食物繊維が豊富で「GI値・GL値」が低めのため、★をひとつ加点しています。

この商品150g(ごはん1食同量)
【糖質53.2g】角砂糖13.3個分

強度別
お役立ち度
1食の主食
基準摂取量
この商品の
基準比
ユルユル
糖質制限
50g106%
ホドホド
糖質制限
40g133%
ガチガチ
糖質制限
20g266%
★★★★★ 80%以下
★★★★ 80 〜 100%
★★★ 100 〜 120%
★★ 120 〜 140%
140%以上
  • 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。(リンク先:東洋経済オンライン)
  • これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
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