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ごはん・米

結わえる 寝かせ玄米 ごはん 十五穀ブレンド 180g×12パック

糖質量を比較してみた!

ごはん150gの糖質は
【糖質53.4g】角砂糖13.4個分

同量のこの商品の糖質は…

【糖質54.0g】角砂糖13.5個分

同量の一般的なごはんに比べて

+1.1%
糖質多め

※摂取量に注意。
ただしこの商品は食物繊維が豊富でGI値・GL値が低く、糖の吸収が緩やかで少量で満腹になりやすいため、摂取量次第で糖質制限にも有効です。
 GI値GL値とは?

  • 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算定。角砂糖は1個4g(三井製糖スプーン印相当)とした。

主要成分(150gあたり/ごはん比)

54.0g
糖質
1.8g
脂質
4.9g
たんぱく質
260kcal
カロリー

玄米を数日寝かせて作った「寝かせ玄米®」に15種類の国産雑穀をブレンドしたパックごはん

「これが玄米!?」と誰もが驚く「寝かせ玄米®」とは?

玄米100%と雑穀や豆を圧力釜で炊き、数日保温して寝かせて作るのが「寝かせ玄米®」です。もっちもち食感とお米の甘みが特徴です。

ぬかの栄養素をまるごと摂れる玄米は良いことづくし。

「ぬか」には副栄養素、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷり含まれ、ダイエット・デトックス・美肌など健康と美容に良いことづくしです。

栄養豊富な15種類の雑穀が入ったブレンドごはん。

胚芽押麦は白米の20倍の食物繊維を含み、もち緑米は亜鉛・マグネシウム・食物繊維を含みます。もちきびは食物繊維・ミネラル・鉄分を含みます。

電子レンジで約2分、手軽に便利に、毎日食べられる。

常温保存可能で持ち運びも簡単なレトルトパックです。電子レンジ約2分でいつでも手軽に栄養価の高い玄米、十五穀ごはんを召し上がれます。

ここがポイント!

(株)結わえるの「寝かせ玄米®」に様々な栄養素を含む十五穀をブレンドしたパックごはんです。玄米の糖質とカロリーは白米とほぼ同じですが、【ぬか】の部分に栄養素が詰まっており、精白米と比べて、食物繊維は6倍、ビタミン類は2~12倍です。玄米だけでも多くの栄養素を含んでいますが、さらに15種類の雑穀をブレンドしたことにより、より多くの栄養をバランスよく摂取することができます。
(糖サポ編集部)

もちもち

糖質制限別“お役立ち評価”

あなたの「糖質制限タイプ」は?

ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g/1日)

初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/2程度カットすることを目標とします。

ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g/1日)

「ゆるやかな糖質制限=ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。

ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g/1日)

血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。

この商品の糖質制限お役立ち度は?

ユルユル糖質制限
ホドホド糖質制限
ガチガチ糖質制限

※この商品は食物繊維が豊富で「GI値・GL値」が低めのため、★をひとつ加点しています。

この商品150g(ごはん1食同量)
【糖質54.0g】角砂糖13.5個分

強度別
お役立ち度
1食の主食
基準摂取量
この商品の
基準比
ユルユル
糖質制限
50g108%
ホドホド
糖質制限
40g135%
ガチガチ
糖質制限
20g270%
★★★★★ 80%以下
★★★★ 80 〜 100%
★★★ 100 〜 120%
★★ 120 〜 140%
140%以上
  • 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。(リンク先:東洋経済オンライン)
  • これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
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