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A1010034

ごはん・米

粒こんきらり(低カロリー 低糖質 ヘルシー 食材)

糖質量を比較してみた!

ごはん150gの糖質は
【糖質53.4g】角砂糖13.4個分

同量のこの商品の糖質は…

【糖質31.1g】角砂糖7.8個分

同量の一般的なごはんに比べて

41.8%
糖質オフ

  • 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算定。角砂糖は1個4g(三井製糖スプーン印相当)とした。

主要成分(150gあたり/ごはん比)

31.1g
糖質
0.3g
脂質
0.2g
たんぱく質
132kcal
カロリー

乾燥粒こんにゃく「粒こんきらり」。 無農薬で栽培された安全性の高いムカゴこんにゃく芋を使用。

インドネシアに自生する天然の『ムカゴこんにゃく芋』を使用

乾燥した粒状のこんにゃく食品です。普通のお米とまぜて炊飯することで、毎日のご飯を食べながら糖質とカロリーをカットできます。

お米と比べて、カロリーが約42%オフ、食物繊維が8倍

お腹の調子を整えてくれる食物繊維はお米の8倍。また、不足しがちなカルシウムもお米の16倍と豊富に含まれています。

煮戻しすると約5倍に膨らむから料理の具材の量増しにも

10倍以上の水で10分ほど煮て戻し、お湯を切ってから料理に活用ください(水洗いは不要です)。餃子やハンバーグの挽肉代わりになります。

リゾット、パエリヤ、スープには炊飯なしで利用OK

リゾット、パエリア、スープの具材などの煮込み料理には乾燥のまま使えます。匂いの少ない乾燥粒こんにゃくだから洗う必要もなく簡単調理。

ここがポイント!

個包装の1袋65g入りで炊飯するとお米1合(150g)の炊上り量である350gほどに膨らみます。粒こんきらり1袋とお米1合をブレンドして炊飯するだけで糖質オフ・カロリーオフのご飯が約2合分炊上ります。しかも、原料がこんにゃくなので食物繊維やカルシウムも同時に摂取できるので健康維持にもお役立てできてありがたいですね。スープの具材に入れると食べ応えもUPしてダイエットにも有用だと思います。
(糖サポ編集部)

キラキラ米♪

糖質制限別“お役立ち評価”

あなたの「糖質制限タイプ」は?

ユルユル糖質制限 (糖質摂取量 約160g/1日)

初めての糖質制限にチャレンジする方のための「エントリータイプの糖質制限」です。現在の日本人の平均糖質摂取量が「300g」と言われる中、約1/3程度カットすることを目標とします。

ホドホド糖質制限 (糖質摂取量 約130g/1日)

「ゆるやかな糖質制限=ロカボ」を、これら3つの糖質制限の中心値としています。1日の糖質摂取量の基準は130gで、主食1食40g×3+間食10gを基準としています。

ガチガチ糖質制限 (糖質摂取量 約60g/1日)

血糖値が気になる方や速やかなダイエット効果を実感したい方のための「少し厳しめの糖質制限」です。急激な糖質制限はリスクも伴いますので、医師や専門家へのご相談をおすすめします。

糖質制限ダイエットをするなら知っておくべき「糖質の1日の摂取量」とは?

この商品の糖質制限お役立ち度は?

ユルユル糖質制限
ホドホド糖質制限
ガチガチ糖質制限

この商品150g(ごはん1食同量)
【糖質31.1g】角砂糖7.8個分

※ただし、お米とのブレンド前(当商品のみ)の数値として

強度別
お役立ち度
1食の主食
基準摂取量
この商品の
基準比
ユルユル
糖質制限
50g62%
ホドホド
糖質制限
40g78%
ガチガチ
糖質制限
20g156%
★★★★★ 80%以下
★★★★ 80 〜 100%
★★★ 100 〜 120%
★★ 120 〜 140%
140%以上
  • 1日に摂るべき糖質量は体格、性別、活動量によって異なります。詳しくはこちらをご参照ください。(リンク先:東洋経済オンライン)
  • これらの基準量の設定や評価基準は「糖サポ市場」が独自に設定したものです。記載情報の最終的な評価判断は読者様に委ねられます。
糖質制限・カロリー制限するなら「糖サポ市場」!
糖質&カロリーカット商品500種類!
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