【動画】肩こりは血糖値が高くなっているサイン？筋トレで解消しよう

最近、肩こりを感じていませんか？糖質制限を始めると肩こりが改善されることもありますが、運動で予防することも重要です。１セットの所要時間は、60秒！運動で血圧・血糖値の改善、筋肉の緊張を和らげましょう。 

肩こりの主な原因とは？肩こりが解消する筋トレを紹介

「糖質制限＋筋トレ」をすれば、肩こりのお悩みは解消される？

日本でも多くの方が悩まされている「肩こり」。最近だとテレワーク（在宅勤務）が増え、以前よりもパソコンの前に座っていることが長くなったという方も多いのではないでしょうか。

肩こりには、さまざまな原因がありますが、主な原因が筋肉の緊張です。頭は皆さんの想像以上に重たく、それを支える首や肩の筋肉には、常に大きな負荷がかかっている状態です。パソコンやスマホの作業を長時間行うということは、ずっと同じ姿勢が続くということ。そうなると血行が悪くなり、筋肉が緊張して張りが強くなってしまいます。

肩こりを予防するには、筋肉を動かして緊張を和らげたり、常にかかっている負荷に負けないように筋力を高めたりする必要があります。

また血圧や血糖値が高い場合でも、頭痛や肩こりを感じることがあります。糖尿病患者の中には、糖質制限中に肩の痛みがなくなったという報告もあるため、肩こり改善のために糖質制限を始めてみてもいいかもしれませんね。日頃から糖質制限＋筋トレをしっかり行って、肩こりを解消しましょう！

LESSON1：バストアップが期待できる【胸部スタビリティ】

「胸部スタビリティ」は、胸の筋肉を使うトレーニング！胸周りの筋肉を動かして、肩回りの血行を良くしていきます。1セット10回、小休憩を挟んだら、これを合計3回行います。（1種目1セット：約60秒） 

LESSON2：効率良く背中を鍛えられる【肩甲骨プルダウン】

「肩甲骨プルダウン」は、肩甲骨を動かして背中の筋肉を鍛えるトレーニング！肩周りの血行を格段に上げられます。1セット10回、小休憩を挟んだら、これを合計3回行います。（1種目1セット：約60秒） 

毎日のエクササイズに「主食の見直し」を加えれば、最強！

摂りすぎていませんか？
毎日の「主食」の炭水化物（糖質）。

私たちの日常の食生活で、最も多くの糖質（炭水化物）を摂取しているのは、ごはん、パン、麺といった「主食」からです。その主食の「ガマンしない、ムリしない」糖質とカロリーのコントロールが、糖質制限やダイエット成功のカギを握っていると言えます。

ダイエット、続けるならコレ！

お茶碗１杯、レタス約半玉分の「食物繊維」を含む、GI値を抑え、「糖質とカロリーがカット」されたこんなお米もあります。

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